Dein Körper vergisst nichts. Er zeigt dir deinen Weg, sobald du beginnst zuzuhören.
Einzel- und Paarbegleitung für eine echte Begegnung mit dir selbst und den Menschen, die dir wichtig sind.
Wir tragen alle Lösungen in uns.
Von diesem Satz bin ich fest überzeugt. Auch wenn er in Krisenzeiten frustrierend klingen mag, vor allem dann, wenn jede Lösung gerade meilenweit entfernt scheint.
Viele meiner Klienten sind erschöpft, innerlich zerrissen und fühlen sich fremdbestimmt. Von Beziehungen, vom Job, von Erwartungen. Sie funktionieren, aber irgendwo auf dem Weg haben sie aufgehört, wirklich zu leben. Häufig spüren sie schon lange, dass sich etwas verändern darf. Doch wie geht Veränderung, ohne andere dabei zu enttäuschen? Und wie lebt man Selbstfürsorge in einer immer komplexeren Welt, ohne sich egoistisch zu fühlen?
Fehlt in deiner Beziehung dann auch noch Nähe, und der Grossteil der Gespräche mit deinem Partner läuft ins Leere, ist Instabilität statt Sicherheit dein treuer Begleiter.
Long story short: Du fühlst dich leer, gereizt, überfordert oder einfach nur fremd in deinem eigenen Leben? Oder du hast dich selbst irgendwo zwischen Alltag, Erwartungen und innerem Druck verloren?
Und in deiner Beziehung redet ihr zwar (noch) miteinander, aber verstehen tut ihr euch nicht mehr wirklich?
Was du suchst, ist kein schneller Ratschlag, sondern ein Raum, in dem du dich selbst wieder spüren darfst, mit allem, was dich bewegt. Mit echtem Kontakt zu dir selbst, ohne Druck, wirst du (wieder) erkennen: Die Antworten, die du suchst, waren tatsächlich nie meilenweit entfernt, sondern wirklich tief in dir drin. Sie wollten nur endlich gehört werden. Von dir.
Ich bin Christina, integrativer Coach und ich begleite Menschen wie dich. Menschen, die sich nach innerer Klarheit, mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und einem Leben sehnen, das sie jederzeit selbstbestimmt gestalten.
„Immer wieder dasselbe zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten, ist Wahnsinn.“
– Albert Einstein
IBP – Integrative Body Psychotherapy
Unser Körper weiß oft längst, was der Kopf noch nicht begreift.
Integrative Körperpsychotherapie - Damit Veränderung nicht nur gedacht, sondern körperlich erlebt und verankert wird.
In meiner Arbeit als Physiotherapeutin fiel mir häufig auf, dass nur wenige Patienten Selbstverantwortung für sich und ihre Gesundheit übernehmen und, was mich besonders nachdenklich gemacht hat, wie weit verbreitet die reine Symptombehandlung ist. Dabei hat mich am meisten der Ursprung der Beschwerden meiner Patienten interessiert, um dort ansetzen zu können.
Als ich dann Mutter wurde, war das eine wunderschöne, aber auch zutiefst bewegende Erfahrung. Die Veränderungen rührten an alten, bis dahin ungelösten Themen, was mir mein Körper mit klaren Symptomen zeigte. Wiederkehrende Migräne und Allergien veranlassten mich, mir selbst Unterstützung und Hilfe zu suchen. Ein Geschenk, wie ich heute weiss, denn auf dem Weg meiner eigenen Heilung, kam ich zum ersten Mal in Kontakt mit der Therapieform des Integrative Body Psychotherapy (IBP).
Die rasche Linderung meiner Symptome überzeugte mich schnell und es wuchs der Wunsch in mir, selbst IBP zu praktizieren: Hier fliesst alles zusammen, was Veränderung wirklich möglich macht.
IBP steht für “Integrative Körperpsychotherapie” und versteht den Menschen als Ganzes, indem Körpererleben, Denken und Fühlen miteinander verknüpft werden. Denn unser Körper hat ein sogenanntes Körpergedächtnis, das sich an alles erinnert, was wir jemals erlebt haben.
In dieser Erinnerung liegt auch der Schlüssel für Veränderung. Im Coaching und in der Therapie bedeutet das: Wir arbeiten nicht nur mit dem Verstand, sondern mit dem ganzen System. Durch die Verbindung von Körper und Seele entstehen neue Perspektiven, wodurch alte Muster erkannt und Schritt für Schritt aufgelöst werden.
Durch dieses Erleben im Körper wird die gewünschte Veränderung nicht nur gedacht, sondern wirklich gefühlt und langfristig verankert.
Du willst noch mehr Informationen zu IBP?
Auf der offiziellen Website des IBP Instituts Winterthur findest du weitreichende Erklärungen zur Integrativen Körperpsychotherapie.
„Echte Veränderung passiert nicht im Kopf. Sie passiert dort, wo wir wirklich begreifen: In unserem Körper.“
– Christina Rufer
Über Christina
Hallo, ich bin Christina, und ich glaube zutiefst daran, dass unser Körper alles weiss, was wir glauben, längst vergessen zu haben.
Ich bin verheiratet, Mama von zwei Teenagern und habe viele Jahre als Physiotherapeutin gearbeitet. Doch je länger ich in diesem Beruf tätig war, desto häufiger stellte ich mir die Frage: Wo liegt der Ursprung von chronischen Krankheiten? Und wie können wir Beschwerden seelischen Ursprungs behandeln?
Als meine Kinder auf die Welt kamen und ich als Mutter mit alten, bis dahin ungelösten Themen konfrontiert wurde, wurde mein Körper zum Sprachrohr meiner inneren Konflikte. Indem er mir mit wiederkehrender Migräne und Allergien deutliche Symptome aufzeigte, begann mein Körper, mit mir zu sprechen. Mit der Zeit wurde mir klar, dass viele dieser inneren Konflikte nicht neu waren, ganz im Gegenteil: Sie waren alt, tief verwurzelt und wollten endlich gesehen werden.
Ich begab mich auf den Weg meiner eigenen Heilung und machte mich auf die Suche nach Antworten. Was ich wollte, war nachhaltige Veränderung und einen Weg, der tiefer geht als die klassischen Therapiekonzepte, die ich bereits kannte. Die Hilfe, die mich wirklich erreichte und heilte, fand ich schliesslich bei einem Therapeuten, der mit IBP – Integrativer Körperpsychotherapie, arbeitete. Und ab diesem Moment wusste ich: Das ist es, was ich lange gesucht habe.
IBP hat mir gezeigt, wie heilsam es ist, den Körper, die Gefühle und den Verstand in Einklang zu bringen. In meinem eigenen Tempo, auf meine Weise und mit einer Tiefe, die mein Leben verändert hat. Denn echte Veränderung passiert nicht im Kopf. Sie passiert dort, wo wir wirklich begreifen: in unserem Körper.
Heute begleite ich Frauen, Männer und Paare dabei, genau diese Verbindung wiederzufinden: zu sich selbst, zum eigenen Körper und zu den Menschen, die ihnen wichtig sind. Nicht, um perfekt zu werden. Sondern um wahrhaftig zu l(i)eben.
Die integrative Körperpsychotherapie ist für mich ein Schlüssel zu mehr Bewusstsein, Beziehung und innerer Freiheit. Und ich freue mich, diesen Schlüssel in meinen Online- und Offline-Angeboten mit dir zu teilen.
Ein Überblick über meine fachliche Qualifikation
Coach IBP seit 2018, IBP Institut Winterthur
Heilpraktikerzulassung seit 2008
Physiotherapeutin/Physiotherapie Zulassung seit 2000
Fort- und Weiterbildungen
Sexuelle Beziehungsthemen in Therapie und Beratung (zertifiziert seit 2023)
Embodiment und Kreativität in der Arbeit mit Paaren, Module 1–3 (2020–2021)
Erfahrung aus Schwangerschaft und Geburt als Quelle von Heilung (2019–2021)
Therapieangebote
Du willst deine Bedürfnisse (auch in deiner Beziehung) leben, ohne dich dabei schlecht zu fühlen?
Meine Therapie- und Coachingangebote kannst du als Einzel- oder Paartherapie buchen. Um dich so flexibel wie nur möglich unterstützen zu können, hast du ausserdem die Möglichkeit deine Therapie online oder offline in Anspruch zu nehmen.
Einzeltherapie
Bereit hinzuschauen, warum du alle anderen wichtiger nimmst, als dich selbst? Und warum das Aussen gerade so grossen Einfluss auf dein Leben hat?
Manchmal funktioniert das Leben im Aussen noch ganz gut, aber im Inneren herrscht Stillstand, Überforderung oder Erschöpfung. Vielleicht drehst du dich immer wieder im Kreis, zweifelst an dir selbst oder fühlst dich im Kontakt mit anderen nicht wirklich gesehen. Wachstum ist nur ausserhalb unserer Komfortzone möglich. Doch genau dorthin gehen wir selten allein. Die Abkürzung? Dir jemanden an die Seite zu holen, der dich achtsam, klar und auf Augenhöhe begleitet.
In meiner Einzeltherapie erhältst du einen sicheren Raum, für deine Gefühle, deine Themen und deine Geschichte. Miteinander kristallisieren wir heraus, wo deine aktuellen Herausforderungen herkommen und was du gerade brauchst, um wieder ins Vertrauen, in deine Selbstwirksamkeit und in eine tiefere Verbindung mit dir selbst zu finden.
Hier darfst du lernen, dich zu spüren, für dich einzustehen und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen, ohne Selbstverurteilung.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Du bist oft für andere da, aber weisst selbst kaum noch, was du für DICH brauchst.
Du fühlst dich erschöpft, ausgelaugt oder fremdbestimmt. Du willst alte Muster (aus deiner Kindheit) verstehen und verändern.
Du suchst Orientierung, Selbstvertrauen oder Klarheit in einer herausfordernden Lebensphase.
Du willst dich wieder lebendig fühlen und deine Herzensprojekte angehen, anstatt dein kostbares Leben an dir vorbeiziehen zu lassen.
Preisliste Einzelcoaching
In meinen Praxisräumlichkeiten in Basel
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1 Sitzung à 60 Minuten
180 CHF
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6 Sitzungen à 60 Minuten (einzulösen innerhalb von 3 Monaten)
840 CHF
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12 Sitzungen à 60 Minuten (einzulösen innerhalb von 6 Monaten)
1600 CHF
Paartherapie
Zwischen dem, was gesagt wird, und dem, was wirklich gemeint ist, liegt oft eine ganze Welt.
Paarbegleitung mit IBP – damit ihr euch wieder zuhören, sehen und verstehen könnt.
Wir lieben, aber wir wissen oft nicht wie. Viele Paare sehnen sich nach Verbindung, Nähe und gegenseitigem Verständnis. Doch wenn wir alte Muster übernehmen, verlaufen klärende Gespräche oft im Kreis und das tägliche Miteinander wird zur Herausforderung. Die Wunschvorstellung einer harmonischen Partnerschaft mit Abenden vor dem Kamin? Das alles rückt plötzlich in weite Ferne.
Ständig sagen wir Dinge, die wir nicht so meinen oder schweigen, aus Angst vor Eskalation. Nähe wird uns schnell zu eng und Distanz ist unser scheinbar sicherer Ausweg.
Vielleicht erkennt ihr euch hier wieder:
Ihr lebt mehr nebeneinander als miteinander.
Eure Konflikte wiederholen sich, trotz aller Versuche, es dieses Mal anders zu machen.
Einer zieht sich zurück, während der andere für eure Zukunft kämpft.
Nähe und Intimität ist manchmal zu viel, meistens jedoch zu wenig.
Ihr spürt: So wie es ist, darf es nicht bleiben.
In meiner Paarbegleitung sehen wir miteinander hin, um eure Beziehungsdynamiken zu verstehen, ohne dabei Schuld zu verteilen und mit Vorwürfen um sich zu schmeissen. Dafür müsst ihr euch nicht neu erfinden. Ihr dürft euch neu begegnen.
Preisliste Paartherapie
In meinen Praxisräumlichkeiten in Basel
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1 Sitzung à 90 Minuten
300 CHF
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7 Sitzungen à 90 Minuten (einzulösen innerhalb von 3 Monaten)
1800 CHF
„IBP lädt dich ein, dich, dein Leben und deine Beziehungen nicht nur zu verstehen, sondern es auch zu verkörpern.“
– Christina Rufer
Online-Coaching-Pakete
Therapie, da wo du gerade bist und dabei genauso persönlich, individuell und zielorientiert
Nicht jede Veränderung braucht einen Praxisraum. Wenn du also lieber ortsunabhängig mit mir arbeiten willst, begleite ich dich gerne auch online in einem sicheren Rahmen. Damit du einen Therapieerfolg verbuchen kannst, ist meine Online-Begleitung so ausgelegt, dass du dich zu jeder Zeit gesehen fühlst und die Inhalte auch in deinen Alltag integrieren kannst.
Online-Paket 1
Intensive 1:1 Begleitung (3 Monate)
Du willst tiefer einsteigen, an konkreten Themen arbeiten und endlich Veränderung spüren? Dann ist dieses Paket die ideale Wahl für dich.
3 Monate intensive Begleitung via Zoom
Wöchentliche 1:1-Sitzung à 60 Minuten
24/5 E-Mail-Support – Weil das Leben passiert, während wir es leben. Ich antworte dir innerhalb von 24 h auf deine Fragen, um dich eng durch deine Prozesse zu begleiten
Inklusive Videopaket mit 3 unterstützenden Videos und Audios zur Vertiefung
Deine Investition: 1x 2700 CHF
Online-Paket 2
Schnupperprogramm
Du bist neugierig, aber noch unsicher, ob eine Zusammenarbeit für dich passt? Das verstehe ich. Genau dafür habe ich mein Schnupperprogramm ins Leben gerufen:
3 x 60 Minuten Einzelcoaching innerhalb von 3 Wochen
Preis: 1x 333 CHF
💡Das Beste: Wenn du dich danach für eine weitere Zusammenarbeit mit mir entscheidest, rechne ich dir 333 CHF voll auf die Intensive 1:1 Online Begleitung an. Ausserdem erhältst du sofortigen Zugriff auf das Videopaket mit 3 unterstützenden Videos und Audios zur Vertiefung.
„Je mehr ich meine Persönlichkeit entwickle, desto mehr lerne ich mit bestimmten Lebensumständen und Herausforderungen umzugehen.“
– Christina Rufer
Themen, mit denen du bei mir richtig bist
Manchmal spüren wir: Es darf sich etwas verändern. Ich begleite dich dabei, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen und mit dem, was dein Körper dir sagen will. Du musst nicht (mehr) alles alleine tragen. Hier habe ich dir ein paar der Themen aufgelistet, mit denen Menschen in meine Therapiestunden kommen:
Stress, Überforderung, Erschöpfung
Der Wunsch nach mehr Lebendigkeit und Tiefe in deinem Leben
Schwierigkeiten mit Nähe und/ oder Distanz
Wunsch nach besserer Abgrenzung (beruflich und privat)
Beziehungskrisen und Kommunikationsprobleme
Wiederkehrende Körpersymptome ohne klare Ursache und Diagnose
Persönlichkeitsentwicklung und Selbstkontakt
Entscheidungskonflikte und Lebensübergänge (Kündigung, Umzug, Trennung o.Ä.)
Der Wunsch nach echter Verbindung: mit dir selbst oder anderen
Das, was dich gerade bewegt, ist nicht dabei und du fragst dich, ob ich dich bei der Lösung deiner Herausforderung unterstützen kann?
Schreibe mir gerne eine E-Mail oder vereinbare einen kostenfreien Telefontermin mit mir. In diesem sage ich dir ehrlich, ob ich für dich die richtige Therapeutin bin.
Persönliche Erfahrungen meiner Klientinnen und Klienten, die dir Mut machen
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Ich bin absolut zufrieden mit dem Coaching bei Christina. Ich wollte meine Verhaltensmuster und Situationen aus dem Alltag reflektieren, mit denen ich Mühe habe.
Außerdem wollte ich neue, andere Lösungsstrategien finden (und sehen), die Verbindung zu mir und meinen Gefühlen zulassen, sowie für mich einstehen und in meine Energie kommen.
Ich wollte wissen, was will ich?! Heute bin ich bewusster und handle nach meiner inneren Stimme, anstelle nach dem, was das Außen vermutlich von mir erwartet/möchte.
Das Besondere an Christinas Arbeit ist für mich der Bezug zum Körper und die Frage an die innere Stimme: Wie fühlt sich das an & wo kann ich dies spüren?
Christinas Coaching würde ich absolut weiterempfehlen, weil es ein zielorientiertes Coaching ist. Besonders ist der Bezug zum Körper und die Frage an die innere Stimme sowie das Ziel, sich selbst zu vertrauen und auch den Kern des «Problems» zu finden und anzugehen.
Hinzu kommt die positive Ausstrahlung von dir, Christina, die klare Kommunikation (nicht drum rum reden) und die Flexibilität hinsichtlich der Terminfindung (Möglichkeit zwischen persönlichem oder online Stunden). Danke, danke für die gemeinsame Reise, danke für die Reise zu mir.
Marcel
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Liebe Christina, du hast eine tolle Art zu coachen, sodass wirklich eine Transformation und Stärkung stattfinden kann.
Dabei reagierst du mit sehr viel Souveränität ganz an die Situation angepasst.
Kann ich jedem nur empfehlen.
Liebe Grüße, Sarah
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“Ich habe mich für eine längere Begleitung bei Christina entschieden, um aus alten Mustern auszubrechen.
Meine Muster waren schon bekannt (erkannt), aber zum Ausbrechen benötigte ich eine Wegbegleiterin. Mit dem Ergebnis des Coachings bin ich zufrieden, auch wenn es zum Teil schmerzhafte Erkenntnisse sind – Dinge, die unter der Haut wirken.
Da sich in der Zeit einiges in MIR verändert hat, wirkt sich die Veränderung auf alle Lebensbereiche aus. Ich bin gelassener – bewusster – manches ist mir „egal“ geworden und ich rege mich nicht mehr auf.
Ich empfehle ein Coaching bei Frau Rufer und würde generell empfehlen, dass man in bestimmten Lebenssituationen mit jemandem „neutralen“ spricht. Für mich passt Frau Rufers ergebnisoffene Art – das „nicht raten“ – das „nicht lenken“. Mir gefiel, dass es immer so viel Humor und Lachen, es aber auch Raum für Tränen und leise Töne gibt.”
C.W.
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Christina ist ein sehr einfühlsamer Coach. Wir hatten ein kreatives und herausforderndes Gespräch. Nach unserem Coaching habe ich nun den Mut und das Werkzeug, in schwierige Situationen geklärter zu gehen.
Danke für diese neue Erfahrung und die dabei neu gewonnene Sicherheit.“
M.B. (1:1 Online Session)
Kontakt und Terminvereinbarung
Durch einen Klick auf den folgenden Button wirst du zu meinem Terminvereinbarungs-Kalender geleitet. Wähle den Zeitpunkt aus, der am Besten für dich passt und ich rufe dich für ein erstes und unverbindliches Kennenlern-Telefonat an deinem Wunschtermin an.
Du willst mir lieber eine E-Mail schreiben? Kein Problem. Schreibe mir gerne eine E-Mail und ein paar Zeilen zu dir und deinen derzeitigen Gedanken.
Ich melde mich innerhalb von circa 48 h bei dir zurück, um einen Telefontermin mit dir zu vereinbaren:
Praxis am St. Alban Ring 222 in Basel
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